Butaca Noom 10 beix
887,00 €
Quan Craig Brod va encunyar el terme “tecnoestrés” en 1984, segur que no podia imaginar-se fins a on anaven a arribar a impactar les noves tecnologies en la nostra salut. El tecnoestrés, com el seu nom indica, és un tipus d'estrès derivat de l'ús no saludable de les noves tecnologies, especialment en l'entorn laboral.
Encara que s'han anat incorporant al món per a facilitar-nos la vida, són moltes les persones que se senten aclaparades, incapacitades i fracassades davant l'ús d'aquestes eines. El tecnoestrés està provocant un impacte físic, psicològic i conductual negatiu que està afectant la productivitat laboral i a les relacions, tant dins com fora del treball. Per què sorgeix aquesta patologia? Com es prevé o se li fa front?
Tipus de tecnoestrés i causes
L'Institut Nacional de Seguretat i Salut en el Treball defineix el tecnoestrés com “l'estrès específic derivat de la introducció i ús de noves tecnologies en el treball, que comporta efectes psicosocials negatius derivats de l'ús de les tecnologies de la informació i comunicació (TIC)".
El tecnoestrés pot classificar-se, segons la seva causa, en dos grans grups: tecnoansiedad i tecnoadicción. Dins del primer d'ells trobaríem també altres dos tipus de tecnoestrés: la tecnofatiga i la tecnofobia.
- Tecnoansiedad: És el més habitual i sol manifestar-se amb malestar i tensió davant l'ús i el pensament d'ús futur de les noves tecnologies. Les persones que ho pateixen poden arribar fins i tot a sofrir el que es coneix com tecnofobia, una por irracional que provoca ansietat i por, inclosa la resistència a parlar de tecnologia o a pensar si més no en ella.
Dins d'aquest grup també està la tecnofatiga, relacionada amb el cansament mental o esgotament cognitiu produït per l'ús de les noves tecnologies. Un exemple de tecnoestrés dins d'aquest tipus és la “fatiga informativa”, causada per un accés excessiu a tota mena d'informació.
- Tecnoadicción: Es caracteritza per una necessitat vital d'utilitzar les noves tecnologies en tot moment i en qualsevol lloc. La gent que sofreix aquest tipus de tecnoestrés sent que ha d'estar sempre al dia de tot el que ocorre dins del mòbil o ordinador, la qual cosa sol causar malestar i una notable deterioració de la qualitat de vida de la persona. Aquest és el tipus de tecnoestrés que se sol donar en estudiants.
5 maneres de prevenir el tecnoestrés en el treball
Prevenir el tecnoestrés no és tasca fàcil, especialment en el treball, on tenir tantes eines tecnològiques a l'abast de les nostres mans fa que sigui molt senzill caure en aquesta dependència cap a elles. Però establir límits i respectar-los és fonamental per a tractar de fer-li front tant en l'oficina com en el home office. Aquests són els nostres cinc consells per a prevenir el tecnoestrés.
1. Evita estar “sempre connectat” i posa límits
Aprèn a desconnectar. Estableix una hora per a deixar tots els instruments de treball a un costat i dedicar-te a descansar, a fer vida familiar, social o simplement a fer esport o sortir a fer una passejada. És vital que aprenguis a posar límits perquè el treball no vagi menjant terreny a les coses importants de la vida.
2. Detecta i elimina les distraccions que consumeixen temps
Centra't en el que estàs fent per a optimitzar el temps. Per exemple, silencia les notificacions de les aplicacions que puguin interrompre't mentre estàs concentrat fent una tasca. També pots fer un esforç per evitar visitar webs que no tenen a veure amb el que tens entre mans. A vegades, mentre llegim una web trobem un enllaç a una altra web que ens causa interès i aquí trobem un altre i així successivament fins a perdre'ns en una mar de pestanyes obertes. Això no és més que un bucle de distracció que l'única cosa que aconseguirà és que perdem el temps i disminueixi la nostra productivitat significativament.
3. Incorpora noves eines i dispositius tecnològics de manera gradual
Existeixen moltes eines tecnològiques avui dia però no és necessari ni conèixer-les totes ni saber manejar-les. Tria les aplicacions, eines o dispositius que resultin interessants per al teu treball i aprèn a usar-les d'una en una. Pren-te el teu temps per a familiaritzar-te amb una eina i després passa a la següent. Si incorpores aquests instruments de manera gradual aconseguiràs més eficàcia al mateix temps que et sentiràs millor amb tu mateix.
4. Crea un espai de treball ergonòmic i separat de les zones funcionals de la teva llar
És important que estiguem còmodes en la zona on treballem per a aconseguir millors resultats i evitar, en la mesura que sigui possible, que el tecnoestrés laboral s'apoderi de nosaltres. Crear un espai de treball ergonòmic és important per a aconseguir això, però encara ho és més estar allunyat de zones de casa on sola haver-hi activitat durant la nostra jornada laboral. D'aquesta manera, evitarem distraccions innecessàries.
Butaca Noom 10 marró
887,00 €
5. No oblidis descansar: la importància de relaxar-se i buidar la ment
Finalment, i no menys important, has de considerar relaxar-te i buidar la teva ment, tant mentre treballes com en acabar el dia, per a prevenir el tecnoestrés. Disposar de mobiliari en la teva zona de treball que t'ajudi a aconseguir aquest temps de descans, especialment durant la jornada diària, serà de gran ajuda. Noom 10, per exemple, és la butaca perfecta per a desconnectar cada certes hores i gaudir d'un bon cafè. O, si prefereixes dedicar uns minuts a realitzar estiraments, una catifa de llana no pot faltar en el teu lloc de treball.
Recorda que la teva salut mental és el més important per a poder funcionar de manera òptima, no sols en l'àmbit laboral sinó en qualsevol ambient. Cuidar-te i pensar en tu és essencial per a prevenir el tecnoestrés laboral. Aquests són només alguns consells que podem donar-te però només tu seràs capaç d'aconseguir prevenir i fer front a un dels problemes psicològics més greus del nostre món actual.
