Cadira d'oficina Stay negra amb...
439,50 €
Quan treballem o estudiem asseguts durant diverses hores seguides és molt important que adoptem una postura correcta per a evitar dolors musculars, lesions i fatiga ocular. Conèixer com asseure's en la cadira d'oficina és fonamental per a evitar aquestes molèsties.
Però no sols és important comptar amb una cadira amb característiques ergonòmiques que s'adapti a la nostra anatomia i ens permeti mantenir una posició còmoda i saludable. Tenir en compte altres elements farà que la nostra experiència de treball o estudi sigui encara més confortable i beneficiosa. Quins són els elements a ajustar en un espai de treball ergonòmic? Com ajustar la cadira d'oficina ergonòmica?
Quina és la postura correcta per a estudiar o treballar assegut
La postura correcta ha de ser còmoda i natural, la qual cosa no significa que qualsevol posició sigui beneficiosa encara que resulti confortable. Per això, en aquest post analitzarem quina postura és la més idònia i els ajustos que has de realitzar en la cadira i la taula per a aconseguir-la. En aquest sentit, parar esment a l'ergonomia pot marcar la diferència en la salut de la nostra columna vertebral, músculs i articulacions.
El fonamental és que ens asseguem amb l'esquena totalment pegada al respatller, que ha de ser vertical i ferm. El cos ha d'estar alçat però sense notar cap mena de tensió muscular i els peus ben pegats al sòl. Per a aconseguir un bon resultat, també és de gran utilitat saber triar una bona cadira per a estudiar.
Cadires ergonòmiques: la clau per a cuidar la teva salut postural
Les cadires ergonòmiques són una inversió important per a la salut postural. Es tracta de cadires que recullen el cos, s'ajusten al moviment i permeten treballar còmodament sense forçar la postura. Característiques com l'altura ajustable, el suport lumbar i els reposabraços són fonamentals per a mantenir una postura correcta i reduir la tensió en la columna vertebral, el coll i les espatlles.
Stay és una cadira molt completa que inclou tot el necessari per a aconseguir la postura correcta per a treballar assegut o passar jornades d'estudi. A més de la comoditat que ofereix el seu seient gràcies a les seves cambres d'aire, el suport lumbar òptim i adaptabilitat a l'esquena, la cadira Stay compta amb reposabraços i capçal per a un confort extra de la zona cervical, braços i espatlles i prevenir lesions.
Com ajustar la cadira per a una postura correcta
Aprendre com ajustar una cadira d'oficina ergonòmica de manera que s'aconsegueixi el millor suport de les zones clau del cos és essencial per a prevenir futures malalties. Per a fer-ho correctament, s'han de tenir en compte una sèrie de factors:
1. Adapta l'altura de la cadira: la pantalla ha d'estar a l'altura dels ulls
El primer pas per a ajustar la cadira d'oficina és assegurar-se que la pantalla de l'ordinador estigui a l'altura dels ulls. Ajustar l'altura de la cadira ergonòmica de manera que els teus ulls quedin al mateix nivell que la part superior de la pantalla. D'aquesta manera, no hauràs d'inclinar el cap cap amunt o cap avall, el que evitarà fatiga ocular i tensió en el coll.
Tingues en compte que el recomanable és que la distància mínima entre la pantalla i els ulls sigui de 40 centímetres, encara que és preferible si hi ha 50 centímetres.
2. Els peus han de recolzar-se en el sòl
Assegura't que els peus descansin completament en el sòl. Si queden penjant, la pressió en la part inferior de les cuixes s'incrementarà, i això pot afectar la circulació sanguínia. Per a això, els genolls han de formar un angle de 90 graus. Si la cadira no té l'altura adequada perquè els peus aconsegueixin el sòl, és recomanable utilitzar un reposapeus.
3. Regula l'altura del suport
El respatller de la cadira ha de recolzar tota la longitud de la columna vertebral. Si el suport és massa baix, no proporcionarà suficient suport per a la zona lumbar, la qual cosa pot provocar dolor d'esquena. Assegura't que la cadira que triïs sigui regulable per a aconseguir la major adaptació i ergonomia.
Una de les cadires que destaca per la facilitat de regulació del seu suport és la TNK Flex. Aquesta cadira ergonòmica s'adapta perfectament a qualsevol cos, permetent un suport ideal de l'esquena i, especialment, de la zona lumbar. A més, compta amb el certificat 24/7 hores, la qual cosa la fa idònia per al seu ús independentment de la durada de la jornada de treball o estudi.
4. Ajusta el suport lumbar de la cadira
La majoria de les cadires d'oficina venen amb un suport lumbar ajustable que es pot adaptar a la corba natural de l'esquena.
Per a això, has d'ocupar tota la superfície del seient, portant les lumbars el més enrere possible fins que xoqui amb el suport. Assegura't que el suport lumbar de la teva cadira estigui en la posició correcta per a brindar-te el suport adequat en la zona lumbar.
5. Alinea els colzes amb els reposabraços
La funció principal dels reposabraços és evitar la tensió a espatlles i coll. Per a aconseguir-ho, aquests han d'estar a l'altura adequada per a donar suport als colzes. Una cadira que et permeti regular els reposabraços, com Trim, seria òptima per a aconseguir tal fi.
Gràcies als reposabraços ajustables podràs gaudir de major major comoditat ja que podràs adaptar la cadira a la teva altura, envergadura i postura corporal natural.
La taula: un altre element important en l'ergonomia
A més de la cadira, la taula és un altre element fonamental en l'ergonomia de l'espai de treball o estudi. Una taula adequada ha de tenir suficient espai per a treballar, així com una altura que s'ajusti a l'alçada de la persona i a la cadira que està utilitzant.
La distància entre la taula i la cadira també és important per a garantir una postura correcta i evitar lesions: entre 20 i 30 centímetres. A més, la taula ha de tenir un disseny resistent per a suportar el pes dels dispositius i objectes que s'utilitzin en el treball. Colectiva és una taula amb soletas antilliscants que maximitzen la seva estabilitat, acompanyat d'unes línies rectes i diversos acabats disponibles per a adaptar-se a les necessitats de les persones i els seus espais.
Consells per a una ergonomia correcta si treballes o estudies a casa
A més de conèixer quina és la postura correcta per a treballar assegut i comptar amb una bona cadira ergonòmica, hi ha una altra sèrie de factors a tenir en compte si treballes o estudies des de casa.
- Assegura't de tenir una bona il·luminació per a evitar la fatiga ocular i dolors cervicals. És preferible comptar amb llum natural, encara que si aquesta no és suficient s'han d'utilitzar llums amb llum artificial com a complement.
- Aixeca't cada cert temps i realitza alguns exercicis de mobilitat per a evitar la rigidesa muscular i prevenir lesions.
Si segueixes aquests consells, podràs assegurar-te de tenir un espai de treball o estudi a casa còmode i segur. D'aquesta manera, a més de prevenir possibles malalties aconseguiràs un augment notable del teu rendiment i productivitat.
