Amb el pas del temps, els mètodes i formes de treball es van modificant a poc a poc per a adaptar-se a les necessitats i requeriments dels treballadors.
Una tendència que està prenent cada vegada major força en entorns laborals és la de les taules elevables. Aquestes aporten diversos beneficis durant la jornades de treball i ajuden a modificar les postures de les persones per a passar d'un estat passiu, en estar assegut, a un actiu, dempeus. Fins i tot encara que el canvi es realitzi durant petits intervals de temps pot suposar un gran canvi productiu, a més de millorar positivament en la salut.
Si estàs pensant a incloure una taula elevable en la teva rutina de treball, alguns dels beneficis dels quals gaudiràs són:
- Les taules elevables ajuden a millorar la circulació en permetre canviar de postura. El fet d'estar moltes hores en una mateixa posició, en general assegut, pot provocar diversos problemes cardiovasculars, adormir les cames i afectar seriosament el flux de sang a tot el cos. Poder elevar la teva taula de treball durant un temps aproximat de 10 minuts cada hora, pot portar significatius beneficis per a la salut i evitar problemes cardiovasculars.
- Estar dempeus augmenta la despesa d'energia del nostre cos. Els músculs incrementen el seu consum calòric, la qual cosa ajuda a mantenir el pes. D'acord amb diversos estudis realitzats, s'estableix una diferència de consum de calories entre estar assegut i aturat de 0.1 quilocalories per minut.
- Una taula elevable juntament amb una cadira ergonòmica són la combinació perfecta per a combatre els problemes d'esquena. Passar de la cadira a estar dempeus ajuda a guanyar major massa muscular i enfortir tota l'esquena, deixant de costat les molèsties que poden generar les contractures, la fatiga o el dolor lumbar, entre altres.
- A més del físic, treballar dempeus ajuda al cervell. Com a conseqüència, brinda major concentració i disminueix el cansament mental. En modificar la posició que adoptes, es genera un canvi favorable en la nostra ment. El cos es troba més ben predisposat per a la creativitat, comunicar-se amb facilitat i tenir major concentració.
- Al seu torn, romandre dempeus durant intervals de temps específics ajuda a guanyar musculatura. No sols l'esquena es veu beneficiada, sinó que també els músculs de les cames, especialment els cuádriceps i glutis.
Com treballar dempeus correctament?
Les taules elevables, també conegudes com “standing desks”, poden ser utilitzades per qualsevol persona. En ACTIU comptem amb el model Talent 500, que a més de ser elevable compta amb l'avantatge de tenir un tauler abatible i rodes. No sols podràs alternar entre assegut i dempeus durant la teva jornada de treball, sinó que podràs moure't per la teva llar i emmagatzemar la taula on desitgis.
Per a poder gaudir de tots els beneficis de les taules elevables, és important seguir una sèrie de pautes per a treballar dempeus:
Tenir l'esquena recta i les espatlles lleugerament inclinades cap endarrere per a assegurar una postura en la qual no carreguem cap part del cos.
Separar els peus establint un angle d'al voltant de 30è, amb les cames també separades i peus paral·lels per a repartir de manera equilibrada el pes del cos en els teus punts de suport.
Els braços han de quedar al costat del cos de manera natural, no forçada. Hem d'elevar la taula fins que ens deixi col·locar els canells com a punt de suport en el seu tauler.
Tractar de mantenir el cap recte, sense inclinar-la cap endavant o cap endarrere.
Les taules elevables no sols ajuden a millorar la postura física, sinó que també poden ajudar a fer diferents tasques per a les quals es requereix una altura determinada del mobiliari de treball. Cada vegada són més les empreses que se sumen a aquesta tendència, aprofitant que suposa una gran oportunitat de brindar comoditat, salut i versatilitat per a generar major productivitat.
