Con el paso del tiempo, los métodos y formas de trabajo se van modificando poco a poco para adaptarse a las necesidades y requerimientos de los trabajadores.
Una tendencia que está tomando cada vez mayor fuerza en entornos laborales es la de las mesas elevables. Estas aportan varios beneficios durante la jornadas de trabajo y ayudan a modificar las posturas de las personas para pasar de un estado pasivo, al estar sentado, a uno activo, de pie. Incluso aunque el cambio se realice durante pequeños intervalos de tiempo puede suponer un gran cambio productivo, además de mejorar positivamente en la salud.
Si estás pensando en incluir una mesa elevable en tu rutina de trabajo, algunos de los beneficios de los que disfrutarás son:
- Las mesas elevables ayudan a mejorar la circulación al permitir cambiar de postura. El hecho de estar muchas horas en una misma posición, por lo general sentado, puede provocar diversos problemas cardiovasculares, adormecer las piernas y afectar seriamente el flujo de sangre a todo el cuerpo. Poder elevar tu mesa de trabajo durante un tiempo aproximado de 10 minutos cada hora, puede traer significativos beneficios para la salud y evitar problemas cardiovasculares.
- Estar de pie aumenta el gasto de energía de nuestro cuerpo. Los músculos incrementan su consumo calórico, lo que ayuda a mantener el peso. De acuerdo a diversos estudios realizados, se establece una diferencia de consumo de calorías entre estar sentado y parado de 0.1 kilocalorías por minuto.
- Una mesa elevable junto con una silla ergonómica son la combinación perfecta para combatir los problemas de espalda. Pasar de la silla a estar de pie ayuda a ganar mayor masa muscular y fortalecer toda la espalda, dejando de lado las molestias que pueden generar las contracturas, la fatiga o el dolor lumbar, entre otros.
- Además del físico, trabajar de pie ayuda al cerebro. Como consecuencia, brinda mayor concentración y disminuye el cansancio mental. Al modificar la posición que adoptas, se genera un cambio favorable en nuestra mente. El cuerpo se encuentra mejor predispuesto para la creatividad, comunicarse con facilidad y tener mayor concentración.
- A su vez, permanecer de pie durante intervalos de tiempo específicos ayuda a ganar musculatura. No solo la espalda se ve beneficiada, sino que también los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps y glúteos.
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¿Cómo trabajar de pie correctamente?
Las mesas elevables, también conocidas como “standing desks”, pueden ser utilizadas por cualquier persona. En ACTIU contamos con el modelo Talent 500, que además de ser elevable cuenta con la ventaja de tener un tablero abatible y ruedas. No solo podrás alternar entre sentado y de pie durante tu jornada de trabajo, sino que podrás moverte por tu hogar y almacenar la mesa donde desees.
Para poder disfrutar de todos los beneficios de las mesas elevables, es importante seguir una serie de pautas para trabajar de pie:
Tener la espalda recta y los hombros ligeramente inclinados hacia atrás para asegurar una postura en la que no carguemos ninguna parte del cuerpo.
Separar los pies estableciendo un ángulo de alrededor de 30º, con las piernas también separadas y pies paralelos para repartir de manera equilibrada el peso del cuerpo en tus puntos de apoyo.
Los brazos deben quedar al costado del cuerpo de forma natural, no forzada. Debemos elevar la mesa hasta que nos deje colocar las muñecas como punto de apoyo en su tablero.
Tratar de mantener la cabeza recta, sin inclinarla hacia adelante o para atrás.
Las mesas elevables no solo ayudan a mejorar la postura física, sino que también pueden ayudar a realizar distintas tareas para las que se requiere una altura determinada del mobiliario de trabajo. Cada vez son más las empresas que se suman a esta tendencia, aprovechando que supone una gran oportunidad de brindar comodidad, salud y versatilidad para generar mayor productividad.
